九游好友们，多人好！咱这日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当紧急的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人。

　　可现正在，好吃的太多啦，很多人管不住嘴。吃得多也就算了，还独特懒，不甘愿动，结果身上的肉就像吹气球一律，蹭蹭往上涨。

　　就说暖锅吧，有人就狐疑了，暖锅咋能是主食？好友们，多人思思，天冷的时间，是不是很多人吃暖锅吃到撑，那未便是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里要紧是肉汤、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。偶然吃个暖锅还行，万万不行长时分把它当主食吃。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西，结果主食，他被痛风石磨折了二十多年，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻主食，混身都是，发生起来那叫一个苦楚。

　　再说说白粥，养分价格并不高。不管是当早餐照样中晚餐，吃一碗就很占肚子，此表有养分食品就吃不下了。并且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，云云一来，钠摄入量很容易超标，永恒下去肾脏担任必然加重。倘使思喝粥，就加点料，比方杂粮粥就很多了。

　　尚有炒饭炒面，炒饭多便当，前一天黄昏的剩饭第二天一炒就成。可是，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。长时分吃的话九游官网，血管里也许就会浸积脂肪，血管老化也会加快，独特是那些有糖尿病、三高的好友们，记住照样少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很富厚。

　　紫薯和红薯也好，伙食纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，价钱又低廉，钾元素和钙质也不少。山药和芋头，许多人把它们当菜九游官网，原来它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被很多人当成蔬菜的主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能推进脾胃消化，伙食纤维也多，能推进肠胃蠢动。倘使把土豆当菜主食，主食量就得适量淘汰。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用史册，卵白质含量和牛肉差不多，品格也不比奶源卵白和肉源卵白差，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的好友很适合，和南瓜一块煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层构造，氨基酸、B族维生素啥的许多，养分价格比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，尚有铁、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族可能买速熟或者即食的无糖无增添燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错。好友们，主食选对了，康健就多一分保护啦！

　　主食，不但仅是为了填饱肚子，更是一种文明与康健的传承。咱们既要庇护古代主食的特殊魅力主食，也要加健康康养分的认识。

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