九游粗粮是指粒子较大、富含养分因素而源委加工的谷物。比拟于慎密加工的白面包、米饭，粗粮更为强壮九游，由于它含有更多的伙食纤维主食、维生

　　素、矿物质等有益物质。那么，粗粮都有哪些食品呢？1.玉米：玉米是一种既可能行动主食又能算作零食的粗粮。它的养分代价很高主食，富含伙食纤维、钾、镁、铁等矿物质。2.糙米：糙米是指去掉表层的米糠，保存了米英华个人的米。比拟于白米，它富含更多的养分因素，如维生素B主食、伙食纤维等主食，可能起到减肥、防止糖尿病等多重效力。原因:(原因:(原因:(

　　原因:(3.全麦面包：全麦面包是采用未源委多次加工的幼麦造成的面包。它富含伙食纤维主食九游、维生素E、铁等因素，适合强壮饮食的人群食用。4.燕麦：燕麦是一种让人感应饱腹的食品九游。它不单可能消浸胆固醇，还可能加快身体新陈代谢。

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