九游新华社北京10月1日电（记者李恒）目下正值国庆长假，人们走亲探友、集中会餐增加。专家提示，为了身体健壮，假期饮食要有限度，三餐准时定量，合理搭配，预防病从口入。

　　一日三餐是养分根源的本原。中国健壮推动与训诲协会养分素营养会副秘书长吴佳提倡，假期不要暴饮暴食九游娱乐，要担保食品多样性，提防养分平衡，尽量避免吃腌造肉类。早餐最好搜罗谷薯类、肉蛋类饮食、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，提防荤素搭配、粗粮细粮联络，担保摄入充分的卵白质；晚餐不要吃太饱，能够采选少少平淡、养胃的食品。

　　中国疾控核心养分与健壮所商讨员王志宏指点，还要提防烹调少油少盐，每天食盐的摄入量不逾越5克，提防其他百般酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果，省略烟酒。

　　秋季天气转凉，容易激励腹泻、腹胀等题目饮食，何如调治与维持脾胃不受侵犯？北京中医药大学东直门病院主任医师龚燕冰呈现，饮食上要以暖和、易消化的食品为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食品饮食。其余，夙夜温度较低时，能够一层一层增长衣物；正午温度稍高时，能够逐层省略衣物，以应对季候天气的改变。

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