九游娱乐饮食是血糖处置中必弗成少的一个别，稠密初发糖尿病患者以及个别“老糖友”看待该吃什么十足处于茫然形态，于是产生了“乱吃”和“不敢吃”两种非常。毕竟上，只消按照好“总量担任，，依时定量，合理分拨”四条基础规则，假使患有糖尿病，也能吃得壮健、吃得宽心。

　　GI (glycemic index, glycaemic index）即食品血糖天生指数，是权衡食品正在体内被消化摄取后血糖升高速率和幅度的目标。遵照GI值的分歧，可将食品分为低GI食品、中GI食品和高GI食品饮食，此中低GI食品是指GI值≤55的食品，该类食品的特质是消化摄取慢，对血糖影响幼，对胰岛素排泄的刺激相对幼，血糖摇动不激烈。

　　低GI食品最大的利益是削减血糖摇动，有帮于更好地担任血糖。考虑还创造6个月的低GI饮食疗养能使HbA1c秤谌消重0.5%。别的，多量证据证实，低GI饮食或许正在疗养肥胖、防守2型糖尿病和血汗管疾病方面有用。

　　生果、非淀粉类蔬菜、坚果和豆类往往拥有较低的GI。谷物的GI值一般偏高，需求讲明的是，谷物的GI值是可变的，遵照其加工工艺、烹调技巧分歧，GI值也有区别。比如，大米通过碾磨去除皮层和胚芽变成精米后，其GI值比糙米高。大米饭的GI值高于大米粥，挂面的GI值高于普及面条，土豆泥属于高GI食品，而普及蒸煮土豆属于中GI食品。

　　米饭和馒头是我国的重要饮食因素，很多人患上糖尿病后依然进食多量大米饭或馒头，导致餐后血糖过高，血糖摇动大，有的患者笃爱吃糯米、油条、烙饼，或风俗逐日喝蜂蜜饮食，上述食品都属于高GI食品，糖友们需避免这种“乱吃”景象，削减高GI食品，加添豆类、全谷物产物饮食、生果等低GI食品的摄入。

　　与“乱吃”的糖友分歧，个别患者饮食担任过于苛苛，主食摄入少，导致能量亏欠体型瘦弱，针对这类患者，胀舞加添面条、杂粮粥饭等低、中GI主食，脱节“不敢吃”的焦躁。

　　糖尿病饮食的第一条规则是“总量担任”，正在担任总量的条件下，尽量选拔低GI的食品，同时需当心多种养分素合理搭配饮食，能力到达壮健饮食九游。九游糖尿病饮食篇④低GI饮食