九游官网1. 烧开水，加几滴油和少许盐，水开下秋葵，焯1分钟操纵捞出，入冰水泡俄顷，捞出沥干，切去头尾，摆盘。

　　2.蛏子提前加盐，净水浸泡30分钟吐沙。烧开水，加葱、姜、料酒，放入蛏子，焯2～3分钟后捞出（焯烫蛏子的年华需依据本质状况剖断，留意不要煮老)，取出蛏子肉，摆正在秋葵上。

　　3.创造料汁：蒜瓣提前切成蒜蓉，也可能买现成的，幼米辣切碎。热锅凉油饮食，下蒜蓉煸香，加蚝油、白灼汁、幼米辣、葱花、少许热水，煮沸闭火后淋正在蛏子肉上即可。

　　养分因素：总能量约为170千卡，碳水化合物18.7克，卵白质25.5克，脂肪3.1克。

　　食材：豆腐（老豆腐）400克，松花2颗，青椒100克，胡萝卜30克，幼葱10克，蒜10克。

　　1. 豆腐切大块，炸至金黄。减油版可将少量油涂抹正在豆腐块上，放入气氛炸锅饮食，200℃，20分钟，留意半途取出翻面。

　　4. 创造馅料：豆豉提前切碎，油热爆香蒜末，下豆豉煸香，下松花丁、青椒、胡萝卜，加生抽、蚝油炒香。

　　养分因素：总能量约为515千卡，碳水化合物26.0克，卵白质39.8克，脂肪30.4克。

　　1.紫色面团创造：将面粉75克，牛奶25克，酵母1克，紫薯泥40克混淆搅拌成絮状后揉成腻滑的面团。

　　2.白色面团创造：将面粉100克，牛奶55克，酵母1克，混淆搅拌成絮状后揉成腻滑的面团。

　　3. 将两种色彩的面团搓成类似长度的长条，切成6块均等巨细的剂子，揉成圆球。

　　4. 白色面团擀成圆形饮食，放入紫色面团，包起来，捏紧收口，反过来正在面团顶部用幼刀划十字。

　　5. 放入蒸锅盖上锅盖饮食，不开战，醒发1.5～2倍大后再开战，水开后蒸12分钟九游官网，焖5分钟。

　　幼提示：可用南瓜泥替代紫薯泥，创变成黄色吐花馒头。创造南瓜泥的要领是将南瓜蒸熟，捣碎，和面，揉成黄色的面团。

　　养分因素：总能量约为739千卡，碳水化合物153.5克，卵白质17.0克，脂肪5.2克。九游官网饮食宇宙 给糖友举荐3款美食看看有你喜好吃的吗？