九游湖南省中西医维系病院（湖南省中医药钻探院附庸病院）晚年病科主任袁春云老师示意，秋季燥邪易伤津液，使人体展现皮肤干燥、口干咽燥、咳嗽少痰等症状。晚年人因为阴液不够，抵当力相对较弱，秋燥的影响更为显明。中医考究“未病先防”，通过饮用适合的摄生茶调剂身体，不光能添补身体所需的水分，缓解秋燥带来的不适，还能够通过调度体内的阴阳平均，加强机体免疫力，防备疾病。

　　效能：桑叶和菊花都是中医中常用的清热疏风、润肺止咳的药材，麦冬有滋阴润肺、生津止渴之功，桔梗则能宣肺泄邪、利咽开音。桑菊润肺茶适合秋季容易伤风、咳嗽、咽喉不适的晚年人饮用，有帮于清肺润燥，缓解秋燥对呼吸道的刺激。

　　造造门径：取桑叶、菊花各3克，麦冬、桔梗各5克，加适量水煎煮15分钟，去渣取汁即可。逐日饮用一到两次。

　　效能：红枣和桂圆正在中医中被视为补气养血的佳品，更加适合气贫血弱的晚年人饮用。枸杞拥有滋养肝肾、益干练宗旨效能。红枣桂圆茶能补血安神、加强体质，对防备秋季常见的失眠、疲顿、免疫力降落等题目有很好的成果，但糖尿病患者需慎用。

　　造造门径：取红枣5枚、桂圆肉5克冲泡、枸杞10克，用热水冲泡10分钟后饮用，可遵照局部丁味适量加些蜂蜜调味。

　　效能：梨正在中医中被称为“自然润燥果”，拥有清热润肺、止咳化痰的效能，百合则有润肺止咳、清心安神的效用，银耳被誉为“子民燕窝”，拥有滋阴润肺、益气养颜的效能。此茶更加适合晚年人因秋燥惹起的口干咽燥、干咳无痰等症状，但糖尿病患者需慎用。

　　造造门径：梨1个切片，银耳10克泡发后撕成幼块，百合10克洗净，与适量冰糖沿道加水炖煮30分钟，待银耳软糯后即可饮用。

　　效能：陈皮性温，拥有理气健脾、燥湿化痰的效能，普洱茶则有健脾暖胃、化痰解腻的效用。晚年人脾胃效力较弱，容易展现消化不良、胃寒等题目，陈皮普洱茶能够帮帮调剂肠胃、鼓舞消化、祛除体内冷气。

　　造造门径：取陈皮3克、普洱茶5克，用热水冲泡5分钟后饮用，可遵照局部喜爱多次冲泡。

　　摄生茶虽有调剂身心、防备疾病的效用，但晚年人正在饮用时需属意适量。恒久过量饮用或者会导致体内湿气滞留、消化不良，以至加重体内冷气。更加是针对极少药性较强的中草药，过量服用或者激发副效用，如肠胃不适、血压振动等。以是，创议每天饮用的摄生茶量保留正在2至3杯，并遵照局部体质适度调理。

　　中医夸大因人造宜，晚年人正在抉择摄生茶时，应维系本身的体质特质。体质偏热者适宜饮用凉性或平性的茶饮，如桑菊润肺茶；体质虚寒者适宜温热性茶饮，如红枣桂圆茶或陈皮普洱茶。其余，晚年人若有卓殊体质，如高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，或正正在服用药物，创议正在医师的引导下抉择合意的摄生茶，避免或者的药物互相效用。

　　晚年人品茗光阴和式样同样主要。秋季夙夜温差较大，创议晚年人正在上午和下昼各饮用一次摄生茶，避免空肚饮用，省得对胃肠爆发刺激。其余，秋季品茗宜温热不宜过凉，饮用过凉的茶水或者会惹起胃寒或伤风。冲泡摄生茶时，水温左右正在80℃至90℃为宜，以保留茶中有用因素的富裕裂释。

　　摄生茶虽有帮于身体调剂，但仅靠品茗并不够以一切杀青摄天生果。晚年人应维系饮食、作息等方面实行全方位调剂。秋季饮食宜平淡润泽，少食辛辣、油腻、生冷之物，多摄入润肺的生果和蔬菜，如梨九游官网、白萝卜、百合等。作息方面，应早睡早起，包管填塞的睡眠，并适合实行户表勾当，以加强体质，改观新陈代谢。

　　正在饮用摄生茶的经过中，晚年人应属意查看身体的反映。假若展现不适症状，如腹胀、腹泻、口干舌燥等，应实时停用，并磋议医师。其余，关于初次测验某种新茶饮的晚年人，创议先少量饮用，待查看无显明不良反映后再适量增多，以低落过敏或不耐受的危机冲泡。

　　袁春云老师指导，秋季是一个需珍视摄生的季候，晚年人通过饮用适合的摄生茶，不妨有用应对秋燥带来的不适，加强体质，擢升存在质料。中医摄生考究“天人合一”，晚年人正在抉择摄生门径时，应属意与天然节律相维系，从而抵达更好的康健成果九游官网。

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