九游官网正在咱们的普通饮食中，主食饰演着至闭紧要的脚色。它不光是咱们获取能量的紧要原因，也是很多养分素的紧要原因。加倍对待中晚年人而言，抉择适宜的主食，不光或许保持身体强健，更或许有用普及免疫力，节减生病的时机。比拟古板的馒头和米饭，咱们可能实验更多有益的主食，以下即是免疫力最锺爱的6种主食及其保举食谱。

　　幼米是一种养分丰盛的谷物，富含维生素B、炊事纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾成绩。它对中晚年人的消化编造尤为友谊。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽主食、盐搅拌平均。嫩豆腐捏碎，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既美味又富足养分，红幼豆的香甜与红枣的香气相得益彰，卓殊适合中晚年人享用。

　　红薯富含炊事纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于巩固免疫力和改正肠道强健。

　　2. 参预糯米粉，搅拌平均，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的炊事纤维和养分素九游官网，有帮于下降胆固醇，改正血糖秤谌，巩固免疫力。

　　通过扩大这些可口又养分的主食，中晚年人不光或许普及免疫力，还能享福到强健饮食带来的欢欣。欲望专家正在普通饮食中，或许实验这些食谱，让糊口加倍夸姣！

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