九游官网全谷类食品如糙米、全麦面包等含有丰厚的伙食纤维，可能减缓食品的消化速率，从而消浸血糖指数。

　　2. 加多卵白质摄入：卵白质是低GI食品的厉重根源，如鱼、瘦肉主食、豆类等九游。同时，卵白质也可能帮帮支撑饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖震荡。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含伙食纤维和维生素，对糖尿病患者康健有益。拔取低糖、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 管造糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。若是需求食用甜品，可能拔取低糖或无糖的取代品。

　　5. 防备食品搭配：合理的食品搭配可能消浸血糖指数。比方，将卵白质和碳水化合物搀和食用，可能消浸餐后血糖反响。

　　糖尿病患者不是什么期间都适合吃生果主食。一天当中，为了裁汰血糖震荡，可能拔取正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要防备量主食。纵使是血糖天生指数低的生果，也不是思吃多少都可能的。

　　普通提议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）驾御，同时应裁汰主食25g（半两）驾御。

　　提议：按期实行血糖检测，操纵己方的血糖秤谌，细心或许的糖尿病症状，须要时实时就医。

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